Открывайте заметки в телефонах, блокнотики и записывайте, что из рациона нужно срочно исключить (ну или хотя бы уменьшить в количестве).
Конечно, настроение вам сахар поднимет, но вместе с этим еще и лишний жирок оставит после себя. А когда мужчина жирненький – уверенность в себе как-то автоматически снижается. К тому же от слишком большого количества сахара может и сахарный диабет начаться, а это тоже влияет на ваш тестостерон.
К таким продуктам относятся чипсики, крекеры, картошечка-фри, готовые блюда, фастфуд, конфеты, газированные напитки и соки, десерты (тортики, пирожные, пончики и т.д.). Такие продукты насыщены трансжирами, которые ничего полезного вашему организму не несут, еще и мешают вашему гормональному фону.
Это вообще гормональный хулиган. Из-за большого количества алкоголя печень портится и не может управлять гормонами, так что и тестостерон страдает.
Очень коварный продукт – он содержит фитоэстрогены, которые действуют как самозванцы гормонов. Они имитируют эстроген и могут навредить вашему тестостерону. Так что будьте аккуратнее с соевым соусом.
Вы удивлены? Можете выдохнуть, сама по себе клетчатка полезна. Но вот если вы будете употреблять ее в больших количествах, тогда тестостерон пострадает.
Несмотря на то, что все воспевают пользу этого продукта для мужского здоровья, все не так уж и прекрасно. В большом количестве эти семена могут только навредить: появятся проблемы с ЖКТ, может даже появиться аллергия.
Мужчинам, налегающим на мятный чай, нужно быть аккуратнее. Мятка успокаивает не только эмоции, но и ваш тестостерон. Она успокаивает настолько, что в самый неподходящий момент ваш «дружок» может быть спокойнее слона и не, простите, так и не встанет. Ситуация получится неприятная.
Ее корень содержит глицирризин, который может снизить уровень тестостерона. Конечно, корень сладенький как конфетка, но не увлекайтесь, а то заработаете себе гормональный сбой.
Слишком много кофеина сделает вас нервным и повысит уровень кортизола, что может негативно повлиять на уровень тестостерона. Так что количество кофеина нужно сократить.
Тут все наоборот – если будете есть недостаточно пищевых жиров, ваше тело будет в них нуждаться. Потому что без них не произвести и гормоны, включая тестостерон.
