Чтобы похудеть нужно сесть на диету и добавить физическую нагрузку. Это сильно повлияет на образ жизни. Особенно сложно начать. Но есть советы, которые работают и при этом не перекраивают образ жизни кардинально. Они помогут встать на правильный путь, дадут положительный результат и добавят мотивации.
Это позволит запустить процесс пищеварения без стресса для организма и поможет избежать многих проблем с желудком. Также стоит попробовать выпивать немного воды перед любым большим приемом пищи – это помогает ускорить метаболизм.
Вместо того, чтобы исключать из своего рациона какие-либо продукты или искать полезные альтернативы – съедайте чуть меньше обычного. Чтобы было легче следить за своим прогрессом – в первые дни можно взвесить привычную порцию еды, а затем класть меньше на 20-30 граммов. Или, если пользуетесь доставкой или берете еду на вынос, откажитесь от лишней закуски. Даже если вы обычно берете бургер с большой картошкой фри – заменить картофель на маленькую порцию будет уже победой.
Вместо того, чтобы отказывать себе в «грызне», вроде чипсов – замените их на орешки. Если много налегаете на кофе – попробуйте найти себе вкусный травяной чай.
Никто не может нас мотивировать лучше, чем мы сами. Если вы успешно снизили ту же порцию, или заменили вредный продукт на здоровый, и заметили в себе улучшения – не стесняйтесь себя похвалить! Пожмите руку самому себе, или даже поделитесь успехом со своими близкими. Это вдохновит вас на еще одно маленькое, а однажды – и большое положительное изменение в жизни.
