Жажда перед сном: пить или не пить воду на ночь?

Всё зависит от количества. Начнем с того, что употребление небольшого объёма жидкости перед сном может быть полезным. Несколько глотков воды перед сном помогут восполнить потерянную за день жидкость и обеспечат организм достаточным количеством воды для нормального функционирования в течение всей ночи.

Утром вы тоже будете чувствовать себя намного лучше, если перед сном  немного попьете.

Чем еще полезно питье воды перед сном

Немного жидкости поможет вам:

• снизить температуру тела, которая является одним из сигналов, сообщающих мозгу о том, что пора спать.
• расслабиться и отдохнуть, особенно если вы пьете травяной чай или теплую воду с лимоном или медом.
• предотвратить головные боли и мигрени, вызванные обезвоживанием.
• вывести из организма токсины.

А если выпить много воды?

• Будете бегать в туалет, из-за чего ритм сна будет рваным.
• Можете получить вздутие живота. Вода может разбавить желудочную кислоту и помешать перевариванию пищи. А это уже вызовет газообразование и дискомфорт.
• Резко возрастает вероятность отёков.

Лучший способ выяснить, что подходит именно вам, – это поэкспериментировать с количеством и временем приема воды. Понаблюдайте за своим состоянием и тогда вы найдете собственную  идеальную формулу.