Это оптимальная доза сахара в день для вашего ребенка

Ученые выяснили, что в день дети, как правило, употребляют около 75 грамм сахара. Скажете – да это не много! А вот и много, потому что 75 грамм сахара – это 19 чайных ложек. Звучит весомее, согласны?

Чаще всего дети употребляют:

• фруктовые соки;
• шоколадки;
• конфеты;
• йогурты;
• мороженое;
• газированные напитки.

Что же делать?

Ограничивать детей в употреблении этих продуктов и следить за дозировкой сахара.

• До трех лет детям сахар давать нельзя;
• от 3 до 10 лет – можно позволить им не более трех чайных ложек сахара;
• От 10 до 18 лет — не более 6 ч.л.

Специалисты рекомендуют детям до 5 лет не пить ароматизированное молоко и разные детские переходные смеси (когда малыш переходит с жидкой пищи на твердую). 

• Детям до 6 месяцев и вовсе можно только грудное молоко или смеси.
• Детям до года нельзя пить никакие фруктовые соки, даже натуральные! Лучше пусть едят фрукты.   
• От 2 до 5 лет детям нужно пить обезжиренное молоко и воду. 
• Первый прикорм должен быть из несладких овощей — так ребенок привыкнет к разным вкусам и не пристрастится к сахару.