Это оптимальная доза сахара в день для вашего ребенка

Оптимальная доза сахара в день для вашего ребенка
Девочка и сладости
Редко можно встретить ребенка, который не любит сладкое. Дети вообще могут есть только сладости и быть самыми счастливыми на всей планете. Но какая доза сахара в день для ребенка все же оптимальна?

Ученые выяснили, что в день дети, как правило, употребляют около 75 грамм сахара. Скажете – да это не много! А вот и много, потому что 75 грамм сахара – это 19 чайных ложек. Звучит весомее, согласны?

Чаще всего дети употребляют:

  • фруктовые соки;
  • шоколадки;
  • конфеты;
  • йогурты;
  • мороженое;
  • газированные напитки.

Что же делать?

«Оптимальная
Девочка хочет съесть кексы 

Ограничивать детей в употреблении этих продуктов и следить за дозировкой сахара.

  • До трех лет детям сахар давать нельзя;
  • от 3 до 10 лет – можно позволить им не более трех чайных ложек сахара;
  • От 10 до 18 лет — не более 6 ч.л.

Специалисты рекомендуют детям до 5 лет не пить ароматизированное молоко и разные детские переходные смеси (когда малыш переходит с жидкой пищи на твердую). 

  • Детям до 6 месяцев и вовсе можно только грудное молоко или смеси.
  • Детям до года нельзя пить никакие фруктовые соки, даже натуральные! Лучше пусть едят фрукты.   
  • От 2 до 5 лет детям нужно пить обезжиренное молоко и воду. 
  • Первый прикорм должен быть из несладких овощей — так ребенок привыкнет к разным вкусам и не пристрастится к сахару. 

21 июля 2023, 11:00