После приема пищи наш организм расслабляется и старается уберечь нас от нагрузки и напряжения, а мы в этот момент начинаем чувствоваться себя умиротворенными. Поэтому, после обеденного перерыва лучше не вести какие-либо важные переговоры и не планировать совещания.
Пока организм переваривает пищу, все органы не так усиленно снабжаются кровью, в том числе и мозг, а это, в свою очередь, сказывается на продуктивности. Рекомендуется не употреблять слишком много еды, чтобы этот процесс не затягивался, и вы могли раньше вернуться в нормальное состояние.
Кроме того, обратите внимание на пищу, которую едите. Быстрые углеводы являются причиной сонливости, поскольку стремительно всасываются, давая нам заряд энергии, но и также быстро заканчивают свое действие. Исключите из дневного рациона сладкое и мучное, мясо и жирную рыбу, а также орехи. Отдайте предпочтение крупам, свежим фруктам и овощам.
Обязательно соблюдайте баланс воды в организме. Если ему не хватает жидкости, вы наверняка будете чувствовать слабость и захотите принять горизонтальное положение. Следите за тем, чтобы на рабочем месте всегда находился сосуд с водой и не забывайте им пользоваться.
Чаще проветривайте помещение, в котором работаете, и проводите время на свежем воздухе. Физическая активность хорошо борется с сонливостью. Кроме того, вы можете прогуляться до ближайшего кафе или столовой, вместо того чтобы обедать в офисе.
Если вы соблюдаете все эти пункты, но организм все равно требует сна, вполне вероятно, что вы просто устали. Не засиживайтесь допоздна и давайте себе отдохнуть, особенно после тяжелого рабочего дня. Соблюдайте режим дня и спите не менее 7-8 часов.
