Это цепочка мыслей, образов и чувств, которые возникают в нашем сознании, пока мы спим. В течение ночи мозг проходит через различные этапы сна, каждому из которых свойственна своя характерная структура «мозговых волн». Согласно данным научных исследований, спящий мозг перерабатывает новые знания и события, чтобы реорганизовать их.
Электрические сигналы и химические реакции в мозге, которые создают сон, часто исчезают с наступлением бодрствования. Элементы сна могут всплыть в нашем сознании позже, иногда даже в тот же день. Возможно, это происходит потому, что мы повторяем опыт, который активирует ту же область мозга, которая создавала сны по ночам.
Самые яркие сны могут оставить впечатление на всю жизнь, потому что они связаны с сильными эмоциями.
Иногда мы не помним свои сны, потому что просыпаемся слишком внезапно, как, например, когда утром вас будит будильник.
Нарушения сна также могут быть причиной того, что человеку трудно запоминать сны. Например, бессонница может нарушить фазу быстрого сна, во время которой формируются сновидения.
Старайтесь соблюдать режим сна. Ложась спать в одно и то же время каждый день, вы улучшите качество сна, а позже ваше тело начнет будить вас сразу после фазы быстрого сна. В этом случае вам будет гораздо легче запомнить свои сны.
Заведите привычку пытаться запомнить каждый сон. Делайте это не только тогда, когда сон кажется заслуживающим запоминания, но и с менее интересными снами. В этом случае процесс запоминания со временем станет легче.
Дневник сновидений может стать отличным помощником в процессе запоминания снов. Если вы держите блокнот и ручку рядом с кроватью, у вас будет возможность записать сон сразу после пробуждения. Быстро написанные заметки могут не только помочь вам сохранить сон в памяти, но и поразмыслить над его значением.
