Сегодня многие «профессиональные» сомнологи рекомендуют не закрывать шторки, чтобы вы просыпались с первыми лучиками солнца и чувствовали весь день прилив сил и заряд энергии. Но в следующий раз, когда вы такое услышите, переключите, выключите или бегите подальше от таких профессионалов.
Дело в том, что когда во сне вам в глаза попадает какой-либо свет, у вас на 43% увеличиваются шансы получить инсульт. Неожиданный поворот, согласитесь?
Китайские ученые собрали 28 000 подопытных и в течение 6 лет отслеживали их показатели и фиксировали случаи инсульта и других цереброваскулярных проблем.
Оказалось, что яркий свет среди ночи от фонарей, луны, проезжающих мимо машин и т.д. подавляет циркадный ритм организма, что может привести к повышению давления, глюкозы и т.д. Проще говоря — быстрее появляются триггеры инсульта.
Просыпаться от солнца тоже вредно — ритмы сна нарушаются и организму от этого становится тяжко. Так что спать нужно в полной темноте.
Это особенно важно ранней весной, когда ночи становятся короче, а солнце встает раньше — организму нужно время, чтобы перестроиться. Не нужно применять шокотерапию и допускать, чтобы солнце светило вам прямо в глаз и организм впадал в состояние стресса.
