Богатые белком продукты, такие как индейка, лосось, сыр, соевые продукты и шпинат, содержат аминокислоту триптофан. Это заставляет организм вырабатывать серотонин, гормон счастья, который также помогает регулировать ваш сон. Продукты с высоким содержанием углеводов, такие как макароны, рис, белый хлеб и сладкие закуски, также способствуют выработке серотонина. Если объединить их вместе, то из-за ударной дозы серотонина можно в полной мере ощутить сонливость после еды, стало быть, мы засыпаем от счастья!
Большие порции также могут вызвать сонливость. Это особенно часто встречается, если переесть в обеденное время. Желание прикорнуть — естественная реакция организма, когда уровень сахара в крови повышается, а энергия падает. К тому же, значительное число людей и без обильных порций испытывают днем желание вздремнуть. А если под это дело еще и объесться, — справиться с сонливостью будет еще сложнее.
Недостаток сна также может привести к ощущению усталости после еды. Более того, когда мы чувствуем усталость, голод усиливается. Из-за этого мы можем испытывать тягу к нездоровой пище и переедать. Стоит пересмотреть распорядок дня, разработав последовательный график сна, снизив уровень стресса и включив некоторую физическую активность.
Пищевая непереносимость и аллергия могут помешать нашим организмам усваивать антиоксиданты и другие полезные элементы, вызывая дефицит питательных веществ. А также это может способствовать ощущению усталости после еды. Некоторые распространенные пищевые непереносимости включают:
Эта ситуация прямо связана с летней жарой, нежеланием есть и желанием поспать. Когда стоит пекло, есть порой не хочется совсем. Мы можем перебиться фруктами, салатами, йогуртом. Только в тело-то ничего особо питательного с такой едой не поступает, и расход калорий превышает их поступление. Организм быстрее устает, ведь именно калории — это то, что дает ему энергию. А без нее мы чувствуем усталость и желание вырубиться прямо сейчас.
Как мы уже упоминали, летом мы активно потеем, хотим мы этого или нет, и только с потом мы теряем до литра жидкости в день. Если не компенсировать недостаток влаги и не пить в достаточном количестве, может очень быстро наступить состояние обезвоживания. Это замедляет нас, кажется, что нас поработила лень, а на самом деле организм страдает. К тому же, из-за потери влаги уменьшается и объем крови, она становится гуще, сердцу труднее перекачивать ее по венам, и мы ощущаем усталость и желание поспать. Поэтому в жаркие дни не забывайте об обильном питье.
