Почему же появляется такое желание и нормально ли это — нам рассказала фитнес-тренер .
Можно подумать, что тяга к сладкому может быть вызвана самой тренировкой: вы потратили калории и организм просит немедленно восполнить ресурсы самым быстрым источником — сладким (читайте «сахаром»).
Если подойти с научной точки зрения, то после тренировки вам не должно хотеться есть, гормоны адреналин, сератонин и дофамин на тренировке и после нее зашкаливают, и с точки зрения биохимической картины - чувство голода стремится к нулю. А вот уже спустя 1-2 часа после тренировки ваш гомеостаз выравнивается и появляется чувство голода.
Если же вам хочется после каждой тренировки съесть что-нибудь сладенькое — это не что иное, как зависимость, а не норма.
Идея съесть весь торт после тренировки - тревожный звоночек. А тяга к сладкому - это вообще бич современности. Сладкое у нас повсюду, даже там где мы его не ждем - в хлебе, йогуртах, разных соусах и тд. Даже детское малышковое питание содержит сахар! Миллионы людей на нашей планете сидят на «сахарной игле».
Рассмотрим что происходит у нас в организме после того как сахар попал к вам в рот: практически мгновенно подскакивает глюкоза в крови, а чтобы снизить уровень глюкозы, на помощь приходит инсулин, он роняет эту глюкозу и вам опять хочется сладкого. Вы съедаете и цикл инсулин-глюкоза повторяется заново. Этот процесс называют «инсулиновыми качелями», раскачиваться они могут очень сильно, что может привести к не самым приятным последствиям.
Рецепторы на нашем языке ярче всего реагируют именно на сахар, отсюда и появляется эта зависимость. Кроме этого потребление сахара вызывает ряд заболеваний.
Есть даже научные исследования, подтверждающие, что удовольствие полученное от сахаросодержащей пищи - сравнимо с удовольствием от наркотических препаратов.
Мой совет - каждый раз, когда после тренировки вам захочется что-то сладкое, лучше откладывайте эти деньги. Так спустя некоторое время вы сможете побаловать себя куда более нужной вещью, например новыми кроссовками.
