Прокрастинация рождается не просто так. Часто она становится последствием непрожитых эмоций и детских травм. Одна из самых распространенных причин — подавление взрослыми детской инициативы. Ребенок надолго запоминает фразы любимых мамы и папы: «Ты еще мал, чтобы рассуждать!». Прислушиваться к детскому мнению взрослые считают совсем не обязательно, но подавленная инициатива отражается на личности даже через года.
Еще одно важное обстоятельство из детства — постоянные сравнения. Если все успехи ребенка обесценивались по сравнению с достижениями Маши или Пети, то во взрослой жизни у человека формируется нежелание делать хоть что-нибудь. Зачем? Ведь кто-то сделает это значительно лучше.
Тяжело начать действовать тревожным людям: их психика слишком напряжена и травмирована, ей хочется находиться в состоянии покоя, а любые начинания требуют усилий. В этом случае, чтобы победить прокрастинацию, необходимо проработать собственную тревожность, справиться со страхами и прийти в состояние спокойствия, из которого можно действовать.
При этом тревога от бездействия продолжает расти, вы чувствуете, что не выполняете необходимых действий, еще сильнее критикуете себя. Чтобы вырваться из замкнутого круга, найдите причину прокрастинации. Поймите, что ваши успехи не должны быть валидированы другими людьми, лишь вами. Начинайте действовать маленькими шагами и хвалить себя за каждый из них. Вскоре, вы поймете, что действие может быть успешным или провальным, но оно всегда приближает вас к чему-то лучшему.
А бездействие тем временем оставляет в той же точке, где вы беспокойны и напуганы.
