Полезные и правильные перекусы: рецепты

Рецепты и идеи правильных перекусов
Если вы приверженец ПП, то знаете, что перекусы важны, но должны быть правильными. Иначе все ваши упорные труды и отказы от мучного и сладкого пойдут насмарку.

Собрали для вас несколько рецептов правильных перекусов. Кушайте и наслаждайтесь!

Самые полезные продукты для перекуса:

  • Ореховая паста
  • Натуральный йогурт
  • Творог
  • Фрукты (но в небольших количествах)

Творожная запеканка

Это блюдо мы обожаем с самого детства! Запеканку можно приготовить с ягодами, сухофруктами и т.д.

Смешайте в миске 2 яйца, творог, сахарозаменитель, рисовую муку, натуральный йогурт и разрыхлитель.

После можно выложить её в форму и запекать в духовке около получаса.

Блин из овсянки

Смешайте два яйца, овсяные хлопья, молоко и соль. Мешайте, пока не появятся пузырьки. После этого приступайте к жарке блинов. Желательно не использовать масло, антипригарное покрытие вам в помощь.

Как начинку можно использовать:

  • сыр с помидорками,
  • творог с фруктами или зеленью,
  • ореховую пасту.

Можете придумать и свои варианты, главное, чтобы всё было полезным.

Куриное суфле

Если вареная курица или птица на пару у вас уже сидят в печенках, это блюдо поможет разнообразить куриный рацион.

Для начала взбейте яичные белки до пенки, а желтки, куриный фарш и натуральный йогурт смешайте. Посолите, поперчите и добавьте взбитые белки. После всё ещё раз перемешайте и выпекайте. Использовать можно мультиварку или духовку - на ваше усмотрение.

Что еще может стать хорошим перекусом

  • Вареные яйца, или омлет.
  • Лаваш с творогом и овощами,
  • Бутерброд из цельного хлеба с красной рыбкой,
  • Смузи,
  • Овощной салат,
  • Творожный сыр,
  • Протеиновые батончики,
  • Овощи,
  • Питьевой йогурт (но он должен быть натуральным),
  • Сырники,
  • Белковые блины.

Советы для перекусов во время похудения

Перекусы в таком случае должны быть низкокалорийными. Вам подойдут:

  • Нежирный творог (можно добавить ягоды или немного фруктов),
  • Салат из некрахмалистых овощей. Заправьте его греческим йогуртом.
  • Омлет с овощами.
  • Яйца всмятку или полностью варёные.
  • Нежирные молочные продукты.

30 мая 2024, 13:00