Психологи считают, что предновогоднее выгорание и депрессивное состояние легко объяснимы в современном мире. Мозг не всегда может справиться со стрессом, который многократно усиливается за несколько недель до праздников.
Декабрь всегда связан с десятками отложенных дел. Нужно закрыть рабочие проекты, сдать отчетность, многие соглашаются на подработки и переработки, чтобы увеличить доход, ведь траты в новогодние дни растут в геометрической прогрессии.
К этим делам и задачам в офисе добавляется домашняя кутерьма: выбрать подарки, продумать меню, закупить продукты. В таком ритме мозгу сложно сконцентрироваться на чем-то позитивном.
В уходящем году вы были молодцом, это точно. Но заметить неудачи и провалы гораздо проще. Особенно, когда вокруг так много успешного успеха и красивой жизни. Кто-то купил машину мечты, кто-то закрыл ипотеку, на фоне идеальной картинки в социальных сетях собственные результаты легко обесценить. Это еще одна причина для стресса и уныния.
И речь не о цифрах на тонометре, к счастью, хотя от постоянных напоминаний о грядущем празднике и обязательных чудесах, может повыситься и оно. Отовсюду напоминают, что пора веселиться, надо испытывать радость. А что, если так не получается? От массовой истерии можно начать испытывать чувство вины, раздражение и разочарование. Вся мишура кажется обманом, ведь новогодние чудеса вряд ли случатся.
Для начала выпишите все дела и подумайте, какие из них можно делегировать. Продукты закажите онлайн, украшения квартиры доверьте близким, а на работе не берите на себя больше, чем действительно сможете выполнить. Новый год — время для отдыха, а не для попытки восстановить потраченные в декабре силы.
Теперь составьте список приятных дел, которые заряжают вас. Ванна с пеной, массаж, чтение книги, какао в тишине из любимой кружки. Уделяйте этим радостным мелочам немного времени ежедневно, чтобы соблюдать жизненный баланс.
Новый год стал еще одной маркетинговой уловкой, но это вовсе не повод грустить. Найдите в празднике то, что любите именно вы. Может, это встречи с семьей, может, дом, сияющий гирляндами, или возможность купить платье, о котором вы мечтали. Сосредоточьтесь на этом, тогда ожидание праздника станет значительно приятнее.
Составьте список не итогов года, а ваших достижений. И перестаньте сравнивать их с чужими. Подумайте, за что можете похвалить себя? Не выросла зарплата, зато больше времени уделяли отдыху и сну. Не смогли съездить за границу, зато провели чек-ап здоровья и стали чувствовать себя лучше.
Конец года может по-настоящему выбить из колеи, поэтому так важно поддерживать себя, помогать пережить стресс и напоминать, что вы — просто молодец. А это именно так!
