Составили для вас рейтинг: от самых вредных до самых полезных орешков. Пользуйтесь! Но не злоупотребляйте. В конце дадим рекомендацию, сколько орехов в день можно есть.
Считается самым «вредным». А все потому, что этот орешек часто бывает заражен плесневыми грибами, из-за чего вашей печени становится только хуже. И, кстати, он вовсе не орех, а культура из семейства бобовых.
Несмотря на то, что этот орех содержит большое количество полезных и питательных веществ, он очень калориен — в 100 г содержится до 700 ккал. Так что если будете много есть этих орехов, то о похудении можно забыть.
Довольно спорный. Хоть он и содержит много белка, магния и др., в сыром виде этот орешек довольно опасен — может вызвать отравление.
Тоже относительно неприятный орех. С одной стороны он содержит в себе много полезных веществ, хорошо воздействует на нервную систему и т.д. С другой стороны — именно миндаль чаще всего вызывает аллергические реакции.
Особенно много «вредного» в горьком миндале — его рекомендуется обжаривать.
Вот мы и перешли к полезным. Бразильские, например, содержат много селена — в двух орехах спрятана дневная норма этого вещества. Еще они поддерживают иммунитет.
Идеальный вариант для худеющих — после еды скушайте горсточку орешков и вы будете ощущать чувство насыщения, так что не будете хотеть есть. В них много белка, железа, магния и витамина Е.
В них полно углеводов, витамина С, растительного белка, калия, магния и других минералов — можно использовать для перекуса.
Низкокалорийны и содержат много калия. А еще в них есть фитостеролы, которые поддерживают здоровье сердца.
Но фисташки в упаковке сюда не относятся. Соль нивелирует пользу орехов, так что именно соленые фисташки можно поставить в самое начало статьи, как одни из вредных орехов.
Это рекордсмен по содержанию магния, который поддерживает нервную систему и работу сердца. А еще этот орех можно есть даже людям, страдающим от диабета.
Эти орехи считаются самыми полезными из всех существующих. В них содержится омега-3 и альфа-липоевая кислота, которые оказывают колоссальное влияние на организм.
Съедать целую пачку, надеясь на то, что вы обогатитесь полезными веществами — как минимум глупо. В день нужно съедать не более 20-40 г. орехов — так вы не причините организму вреда и напитаете его разными полезностями.
