Специалисты уверяют, что даже если вы после сидячей работы будете ходить в зал, вас это не спасет. Так что же делать?
«Сидячий образ жизни убивает людей больше, чем ВИЧ, вы теряете два часа своей жизни за каждый час проведенный сидя», — утверждает Джеймс Левин профессор медицины Mayo Clinic. Ему вторят сотрудники отдела биологических наук NASA и профессура ведущих институтов со всего мира.
Для начала попытаться осознать, что каждый час ваших посидушек на стуле равен двум часам вашей жизни. Ученые утверждают, что человек создан для того, чтобы стоять, лежать и ходить, но никак не сидеть. А те, кто постоянно сидят, рискуют получить диабет, проблемы с сердцем, и вообще умереть раньше времени!
Двухчасовые тренировки тут не помогут, если вы потом весь день будете сидеть, не вставая. Поэтому каждые полчаса нужно вставать на пять минут. Поставьте себе будильники и строго соблюдайте это правило.
Дело в том, что через полчаса сидения метаболизм замедляется почти полностью, мышцы ног не работают, холестерин падает. Если будете вставать, будете поддерживать свой организм в тонусе и сможете побиться за место в рядах долгожителей.
