Скажем сразу – нет, это не так. Если вы будете есть много фруктов, это может привести к неприятным последствиям. Одно из них – лишний вес. Вы удивлены? Оказывается, в 100 г. фруктов (не всех) содержится как минимум одна ложка сахара.
Но если вы уж очень любите фрукты, то лучше есть ананас, яблоки (зеленые), киви, апельсины, грушу — они менее калорийные. А ягоды лучше есть садовые или лесные.
Вы еще больше удивитесь, когда узнаете, что даже в кислых фруктах содержится много сахара! Например, в одном лимоне — целая ложка сахара.
Большие порции фруктов не только могут стать виновниками лишнего веса, но еще и уменьшают количество гормон-продуцирующих (эндокринных) клеток, которые продуцируют инсулин. Как вы понимаете, если сахара в организме будет много, а инсулина, который с этим сахаром доблестно сражается — мало, есть вероятность получить сахарный диабет.
Мало того, что много фруктов есть нельзя, так еще и после 16:00 тоже их есть не желательно.
Около 200-400 грамм в день — вполне допустимо. Вообще, специалисты говорят, что порция фруктов и ягод должна быть такого же размера, как ваш кулак.
