В чем преимущество частого употребления хурмы

Всего известно около 300 сортов хурмы. Все их можно разделить на те, которые во рту не вяжут, слегка терпкие и сильно вяжущие. Какой выбрать вам – зависит от ваших предпочтений. Все они довольно полезны.

• Большое количество антиоксидантов

Например, в 150 г хурмы содержится 20% суточной нормы бета-каротина. А он, на секундочку, помогает обновляться клеткам организма и не дает им разрушаться.

• Много витамина С

Съедите 80 г хурмы – покроете суточную норму этого витамина, а значит у вас будет крепкий иммунитет.

• Предотвращает риск сердечных заболеваний

Витамин Р улучшает кровоток, поэтому хурму рекомендуют есть людям с проблемами с сердцем.

Раз уж заговорили о болезнях, от чего еще может защитить хурма?

• От анемии. Железо, которое есть в ягоде, хорошо усваивается в организме.
• Йод поддерживает щитовидную железу.
• Нормализует стул. Правда, если будете есть сразу много, то хурма станет для вас хорошим слабительным.

Кому хурму есть не рекомендуется

• Если у вас есть проблемы с ЖКТ – фрукт может вызвать вздутие живота.
• Если у вас есть сахарный диабет, вам можно съедать только половину не совсем зрелого плода, так как в хурме (особенно сильно зрелой)  много фруктозы.
• Если у вас есть камни в почках. Хурма – хорошее мочегонное средство, а танины могут нарушить работу почек.