Восемь продуктов, которые помогут сбросить вес без диет

Восемь продуктов, которые помогут сбросить вес без диет
Многие советуют исключить из рациона те или иные продукты, чтобы сбросить вес. Но не всегда есть возможность отказать себе в привычной еде. Вместо того, чтобы начинать свой путь к здоровому образу жизни с лишений – добавьте в меню что-нибудь новенькое!

Авокадо – супер-ягода, богатая витаминами, клетчаткой и здоровыми жирами. К тому же им легко насытиться, так что есть что-то лишнее и нездоровое сверху просто не захочется.

«Восемь
Только не добавляйте его в латте 

Зелень всегда в топе продуктов, которые советуют при похудении – низкокалорийная, но богатая полезными элементами. Уже прошла та пора, когда шпинат и брокколи казались чем-то невкусным, что стоит есть только ради пользы. В интернете есть множество чудесных рецептов салатов, мясных блюд и соусов для пасты, где зелень используют ради неповторимого вкуса.

«Восемь
Зелени мало не бывает 

Когда дело доходит до мяса, для похудения стоит обратить внимание на курицу и индейку как источник здорового белка. Также его ценным источником являются тофу и бобовые. Употреблять их полезно не столько для похудения, сколько для сохранения мышечной массы на пути к сбросу лишних килограммов. Так вы не только станете стройнее, но и выделите мускулатуру.

«Восемь
А вот так нам нравится 

Ягоды и орехи сами по себе вкусные, но и содержат полезные антиоксиданты. Когда хочется просто что-то пожевать – почему бы вместо чипсов не дать шанс орешкам? А еще их легко использовать в готовке и даже сделать полезный десерт.

«Восемь
Только не щёлкайте их зубами 

Овсянка, сэр! Вот еще один неоспоримый источник клетчатки, который еще и полезен для сердца. Начать день с тарелки овсяных хлопьев или каши поможет зарядиться энергией, насытиться и сделать еще один хороший шаг к похудению.

«Восемь
Лучший завтрак 

Не стоит отказывать себе и в рыбе – особенно в лососевых. Кроме уже упомянутых полезных веществ, рыбные блюда редко вызывают изжогу и даже помогают бороться с ней. Если живот ворчит – возможно, стоит запустить в пруд рыбку.

«Восемь
Быстро готовится и всегда вкусно 

Еще один продукт, который мало известен в наших широтах – греческий йогурт. Он активно набирает популярность как среди западных, так и среди восточных стран, как полезная альтернатива сметане и творогу. Если не хочется отказывать себе в белых соусах – попробуйте в следующий раз сделать его на основе греческого йогурта.

«Восемь
Попробуйте заменить им майонез в лёгких салатах 

Но помните, никакой продукт и никакая диета не помогут вам справиться с лишним весом так, как ваше собственное желание похудеть. Можно двигаться маленькими шажочками, ставить себе небольшие цели и по чуть-чуть убирать лишнее и вредное из ежедневного рациона – но никогда не останавливаться. Тогда результат даст о себе знать!

12 марта 2024, 07:00