Авокадо – супер-ягода, богатая витаминами, клетчаткой и здоровыми жирами. К тому же им легко насытиться, так что есть что-то лишнее и нездоровое сверху просто не захочется.
Зелень всегда в топе продуктов, которые советуют при похудении – низкокалорийная, но богатая полезными элементами. Уже прошла та пора, когда шпинат и брокколи казались чем-то невкусным, что стоит есть только ради пользы. В интернете есть множество чудесных рецептов салатов, мясных блюд и соусов для пасты, где зелень используют ради неповторимого вкуса.
Когда дело доходит до мяса, для похудения стоит обратить внимание на курицу и индейку как источник здорового белка. Также его ценным источником являются тофу и бобовые. Употреблять их полезно не столько для похудения, сколько для сохранения мышечной массы на пути к сбросу лишних килограммов. Так вы не только станете стройнее, но и выделите мускулатуру.
Ягоды и орехи сами по себе вкусные, но и содержат полезные антиоксиданты. Когда хочется просто что-то пожевать – почему бы вместо чипсов не дать шанс орешкам? А еще их легко использовать в готовке и даже сделать полезный десерт.
Овсянка, сэр! Вот еще один неоспоримый источник клетчатки, который еще и полезен для сердца. Начать день с тарелки овсяных хлопьев или каши поможет зарядиться энергией, насытиться и сделать еще один хороший шаг к похудению.
Не стоит отказывать себе и в рыбе – особенно в лососевых. Кроме уже упомянутых полезных веществ, рыбные блюда редко вызывают изжогу и даже помогают бороться с ней. Если живот ворчит – возможно, стоит запустить в пруд рыбку.
Еще один продукт, который мало известен в наших широтах – греческий йогурт. Он активно набирает популярность как среди западных, так и среди восточных стран, как полезная альтернатива сметане и творогу. Если не хочется отказывать себе в белых соусах – попробуйте в следующий раз сделать его на основе греческого йогурта.
Но помните, никакой продукт и никакая диета не помогут вам справиться с лишним весом так, как ваше собственное желание похудеть. Можно двигаться маленькими шажочками, ставить себе небольшие цели и по чуть-чуть убирать лишнее и вредное из ежедневного рациона – но никогда не останавливаться. Тогда результат даст о себе знать!
