Следить за питьевым режимом так же важно, как проводить время на свежем воздухе. Специалисты утвердили норму жидкости в 8 стаканов ежедневно. Но большинство не замечает, что пьют гораздо меньше за день. Если вам тяжело влить в себя даже бутылку воды, попробуйте усовершенствовать напиток. Добавить мяты, сок лимона - и вот это уже не простая вода, а почти мохито. Недостаток жидкости в организме может приводить к головным болям и увеличению аппетита. Поэтому каждому следует избавиться от привычки не пить воду. В этом, кстати, помогут разнообразные приложения на смартфон, которые напомнят вам, когда стоит отвлечься от работы и выпить еще один стакан.
Если у вас, как и у многих, нет регулярного расписания приемов пищи, то у нас плохие новости. Забывая позавтракать и ужиная в разное время, вы сами вредите себе. Даже если вы едите здоровую пищу, нерегулярность ее приема ухудшает метаболизм. Тем более отсутствие обеда чаще всего приводит к перекусам вредной едой. А потом появляется усталость среди дня и избыточный вес - все из-за того, что вы не завтракаете.
В эпоху фастфуда люди стали действительно есть меньше белка, и, скорее всего, вы не исключение. Проблема в том, что белок, получаемый из мяса, является основным строительным материалом для наших мышц, а его недостаток может привести к ухудшению общего самочувствия. К тому же аминокислоты, содержащиеся в белках, способствуют нормальной работе мозга, да и вообще всей кровяной системы. Поэтому не стоит совершать столь распространенную ошибку - ешьте достаточно мяса или его аналогов и следите за нормой белковой пищи.
Такую ошибку совершают многие адепты разнообразных диет. Со всех сторон твердят о вреде углеводов и жиров, вот люди и решают, что лучше вообще от них отказаться. Но это в корне неверный вывод. Недостаток углеводной пищи очень сильно сказывается на состоянии организма: без них человек чувствует упадок сил, головные боли и даже заторможенность в работе. А без незаменимых жирных кислот кожа начинает стремительно стареть. Поэтому даже если ваша цель - похудеть, полностью отказываться от углеводов и жиров неправильно. Лучше подбирать пищу, в которой будет соблюден баланс всех элементов, тогда организм скажет вам спасибо.
Недосып - бич современного общества. В погоне за продуктивностью мы так часто не высыпаемся, ведь сон отнимает слишком много времени. А в результате - стресс, апатия, раздражительность. Когда организм не высыпается, ему требуется больше сил для бодрости, поэтому повышается аппетит. Очень важно вставать и ложится в одно и то же время, чтобы спать крепко и просыпаться бодрым. Каждому человеку нужно не забывать о том, что организму тоже нужен отдых.
Сидячая работа, доставка еды на дом, поездки на машине даже в магазин - все это симптомы малоподвижного образа жизни. А ведь пока вы гуляете, бегаете и тренируетесь в организме вырабатываются гормоны радости, которые позволяют чувствовать себя счастливым. Именно поэтому не стоит оказываться заложником сидячего образа жизни. Найдите способ двигаться - любое занятие, которое вам по душе. Не обязательно, не вылезать из зала круглые сутки - это тоже пагубная привычка, лучше запишитесь на танцы или сходите всей семьей на каток.
