Как подготовиться к перелету, чтобы он был комфортным: советы стюардесс

Но есть несколько советов от стюардесс, которые помогут вам избежать большую часть проблем.

Готовиться к полету нужно заранее

Что нужно (и не нужно) делать:

• Не накручивать себя, не смотреть телевизор, не читать новости. Часто именно перед полетом на глаза попадается много историй о падении самолетов. Поберегите свои нервы.
• Перед полетом не стоит есть тяжелую пищу и пить газированные напитки. Из-за них в воздухе может возникнуть дискомфорт.
• Выберите место заранее: ближе к кабине, как правило, трясет не так сильно, как в хвосте. Около аварийных выходов можно вытянуть ноги. Около окна не придется всех пропускать в туалет, а около прохода вы сможете часто вставать и разминать ноги.
• Возьмите с собой подушку для путешествий, плед и мягкие носочки. Скачайте любимый фильм или музыку.
• Оденьтесь удобно. Девушкам никаких каблуков, тесных юбок, обтягивающих блузок. Парням – никаких шлепанцев, тугих джинсов и ремней. Всем желательно не надевать слишком теплую или слишком открытую одежду. Делайте выбор в сторону натуральных тканей.

Хлопать в конце полета — вот это моветон, а называть бортпроводника стюардессой нормально

Лайфхак (но он для девушек): если наденете компрессионные чулки или гольфы, то никакие отеки и тяжесть в ногах вам будут не страшны. Лучше всего надевать их прямо перед самым полетом.

• Не употребляйте алкоголь. Даже для храбрости. На высоте его действие в разы сильнее. К тому же будет сильное обезвоживание организма. Тело и так влагу на высоте теряет, а алкоголь вообще оставит вас без капли жидкости.
• Возьмите с собой беруши. Они спасут вас от храпящих или слишком болтливых соседей. Кстати, во время перелета уши часто закладывает из-за перепадов давления.

Еще один лайфхак: если уши заложило, закройте рот, зажмите нос и попробуйте выдохнуть, рот и нос при этом ни в коем случае не открывайте! Так внутреннее и внешнее давление выровняется. 

Что делать во время полета

• Если вам стало очень страшно: попытайтесь осознать, в какой части сидит страх — в животе, в груди, в плечах? Теперь глубоко вдохните, положите руку на живот и медленно выдыхайте. Делать так нужно примерно 10 раз.
• Отвлекитесь и помедитируйте. Времени на медитацию на земле не было? Значит нужно сделать это в воздухе! Расслабьтесь, закройте глаза (все равно люди решат, что вы спите) и начните глубоко дышать. Новичкам лучше заранее скачать себе медитацию на смартфон, чтобы следовать за голосом.
• Обязательно двигайтесь, чтобы стимулировать циркуляцию крови в организме. Ни в коем случае нельзя сидеть в позе «нога на ногу»!
• Пейте много воды. Воздух в самолете чаще всего пересушен и организм теряет много влаги. Кстати, бесплатную воду всегда можно попросить у бортпроводников. За час вы должны выпивать минимум один стакан жидкости. Увлажнять тело снаружи тоже нужно! Так что во время полета не забывайте уделять внимание лицу, глазам, губам и рукам. Для этого лучше заранее взять с собой увлажняющие средства.