Вечерний прием пищи может быть абсолютно разным, не стоит слепо повторять растиражированные в СМИ и соцсетях страшилки о том, что, например, на ночь нельзя есть углеводы. Отнюдь, если вы не особо много их съели в течение дня, но зато успели понервничать, а теперь не можете уснуть, то стакан яблочного сока или небольшая порция овсянки, а также старое доброе молоко с медом помогут вам расслабиться и перейти из яви в навь.
Вспомните, что вы ели днем, можете забить употребленное в приложение по подсчету КБЖУ и понять, чего конкретно вы не добрали, и исправить эту ситуацию. Однако аккуратнее следует быть с тяжелой и грубой пищей, на переваривание которой организму требуется много энергии, ведь ночью надо отдыхать и восстанавливаться, а не работать.
Например, стейк с салатом из свежих овощей в кровати вряд ли поспособствует быстрому засыпанию, ведь организм будет занят перевариванием и не даст вам расслабиться. Но если вы замените его котлетой с тушеными овощами, дело пойдет на лад, ведь термически обработанные овощи и измельченное мясо усваиваются намного быстрее и легче.
Кто из нас не любит погрызть чипсы или орешки под сериал? Вкусно, не спорим, но если ваша цель - уснуть и отдохнуть, лучше их отложить. Орехи - жирная и грубая, богатая клетчаткой пища, такую точно легко не переваришь, а вот в чипсах много соли и иных специй, вы не поверите, но они могут возбуждать ЦНС, что в вечернее время совсем не кстати.
Все понимают, что пить кофе на ночь - так себе идея, там, как-никак, кофеин, но почему-то мало кто задумывается про чай, а ведь в чае есть танин, это вещество бодрит похлеще кофеина. Поэтому обратите ваше внимание на травяные сборы, популярный нынче гречишный чай. Не обманывайтесь нежными сливочными нотками молочного улуна - в зеленом чае танина больше, чем в черном.
