Когда человек приходит в зал, он часто верит, что упражнения помогут стать совсем другим. Разумеется, при грамотно выстроенном тренировочном плане, хорошем питании и качественном восстановлении, изменения вас приятно порадуют, а окружающих удивят, но есть то, что вы изменить никогда не сможете.
Рост. Сорри, но все эти истории про вис на турнике - сказки. Вы можете улучшить осанку и даже исправить легкий сколиоз в зале, но вы не вырастите, не мечтайте.
Мышцы. Разумеется, тренировки с отягощениями мышцы растят, но их форму и крепление не изменяют. Бывает так, что у вашего друга от природы шикарный пик бицепса, хотя единственное, что он на него поднимает, это бутылка с очередным напитком, а вы уже в состоянии не самые маленькие гантели в зале при его прокачке использовать, но сравняться с приятелем не можете, увы, есть места прикреплений мышц, их не поменять. С попой, кстати, такая же история.
Суставы и связки. Грамотно составленный тренировочный план и верная прогрессия нагрузок и вправду способствуют увеличению плотности суставов, связок, костей, но у всего этого есть запас прочности, а у каждого человека он свой. Не гонитесь за результатами генетических монстров, коими являются всякие чемпионы и рекордсмены. Если у вас что-то стало болеть, ограничьте нагрузки и обратитесь к врачу. Боль - это сигнал SOS.
Скорость восстановления. И вновь на сцену выходит тот удачливый друг, который спит по три часа, скачет с рейва на работу и назад, при этом успевает потренироваться, спрогрессировать и не развалиться. Да, выигрыш в генетическую лотерею порой выглядит именно так. Увы, вообще не факт, что у вас будет так же. Каждому из нас необходимо индивидуальное количество сна, еды и отдыха. Если кто-то в состоянии тренироваться дважды в день, не стоит за ним гнаться. Пробуйте различные форматы нагрузок, следите за своим состоянием и делайте выводы, при каком расписании тренировок и при каких видах последующего восстановления вы чувствуете себя лучше.
Обучаемость. Вы приходите в зал и поначалу видите не тренажеры и снаряды, а орудия для пыток, не так ли? Очень круто, если рядом с вами будет тренер, наставник, сенсей, который покажет и расскажет, как всем этим пользоваться. Не ругайте себя, если не схватите новые знания на лету. Не стыдно не знать, стыдно не учиться, так что если не поняли, переспросите, повторите, запишите. Терпение и труд не все, но многое перетрут.
